Ansiedade… acredito que todo mundo em algum momento de sua vida já passou por isso.
Todo mundo em algum ponto de sua jornada, sente aquele frio na barriga repentino diante de uma determinada situação.
Pode ser antes de um evento importante – como uma apresentação no trabalho, ou uma prova daquelas que nos deixam perdidos.
Entretanto, essa emoção, que geralmente passa rápido e dá para segurar na maioria das vezes, para algumas pessoas vira um problema diário.
E, não há muita explicação que faça justiça ao que a pessoa com ansiedade sente nessas horas.
Deste modo, é extremamente importante entendermos, quando a ansiedade é passageira e quando ela começa a se tornar um transtorno destrutivo, e assim conseguir buscar o tratamento adequado.
O Que é Ansiedade?
Ansiedade é como uma reação emocional que, no fundo, até ajuda a gente a enfrentar momentos complicados.
Dá para pensar nela como um alerta interno que deixa a gente mais preparado para agir quando aparece um problema. Por exemplo:
Situações Estressantes: A ansiedade aparece bastante antes daquelas coisas importantes que precisamos fazer. Como uma entrevista de emprego ou um exame de faculdade ou até um exame médico mesmo.
Preocupações do Dia a Dia: Ficar preocupado com as contas que chegam ou com a saúde da família faz parte. Todo mundo passa por isso—não tem jeito.
Adaptação: Quando a vida muda de verdade, como quando a gente se muda para outra cidade ou começa um trabalho novo, é normal ficar um pouco ansioso.
Entrevistas de Emprego: Dá um frio na barriga antes da entrevista, não é mesmo? Mas essa ansiedade, veja só, às vezes ajuda a gente a se preparar melhor e mostrar o que sabe de verdade.
Exames Acadêmicos: Para quem estuda, a ansiedade pode até ser uma mão na roda—ajuda a focar, a estudar mais e, no final, a tirar uma nota melhor.
Eventos Sociais: Aquele nervosismo antes de um encontro ou de falar em público é algo que muita gente sente. Pode até ser bom, porque deixa a gente mais alerta e ajuda a se sair melhor na hora.
Enfim, a ansiedade quando é dita normal, não é só ruim, ela tem seu lado útil também, mesmo que às vezes incomode um pouco.
Alguns dos sintomas da ansiedade normal incluem:
– Aumento da frequência cardíaca
– Tensão muscular
– Sudorese (excesso de suor)
– Sentimentos temporários de nervosismo
Esses sintomas geralmente desaparecem assim que a situação estressante passa.
O Que é Transtorno de Ansiedade?
No caso dos transtornos de ansiedade, para falar a verdade, eles são problemas psicológicos mais sérios que mexem com o nosso equilíbrio emocional e até com o corpo.
Eles atrapalham significativamente a maneira como a pessoa vive e se relaciona com outras pessoas.
Como exemplos desses transtornos podemos citar:
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
Basicamente, é aquele medo que não vai embora, entende? A pessoa fica se preocupando demais com um monte de coisa do dia a dia, às vezes sem nem um motivo concreto.
Transtorno do Pânico
Nesse caso a situação é ainda mais assustadora — a pessoa sofre ataques de pânico, que aparecem do nada, com um medo muito forte. É como se o corpo entrasse em alerta total.
Fobias Específicas
Isso é quando alguém tem um medo muito forte, que não faz muito sentido, de certos objetos ou situações. Por exemplo, medo de altura — já pensou? Só de olhar para baixo já bate aquele desespero.
Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC
Aí entra aquela bagunça na cabeça, entende? A pessoa fica presa em pensamentos que não quer ter (ou seja, as obsessões) e acaba criando manias, como repetir coisas sem parar, para tentar “acalmar” isso tudo.
Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)
Isso acontece depois de uma situação muito marcante e pesada na vida da pessoa. Aí os sintomas ficam ali, presentes por um bom tempo, tipo uma sombra que não sai fácil.
Enfim, esses são alguns dos transtornos mais comuns e entender um pouco sobre eles ajuda, mesmo que só para ter mais empatia com quem passa por tudo isso.
Os sintomas dos transtornos de ansiedade podem incluir:
– Uma preocupação que não vai embora, que fica ali por meses e mais meses
– Fugir. Evitar tudo que faz o coração acelerar demais
– Sintomas físicos incómodos, como aquela dor no peito ou sensação de não conseguir respirar direito
– Complicação na hora de fazer as coisas do dia a dia, que antes eram mais simples
Quais as causas da Ansiedade vs. Transtornos de Ansiedade?
A ansiedade “normal” geralmente aparece por causa de alguma situação específica e, na maioria das vezes, vai embora quando o problema passa.
Já os transtornos de ansiedade, ah, esses são mais complicados — costumam surgir por uma mistura de várias coisas como por exemplo:
Genética: se a família já tem casos, a chance de você também desenvolver é maior.
Ambiente: aquelas histórias duras da infância, como traumas ou muito estresse, podem fazer diferença.
Química: o desequilíbrio nos neurotransmissores do cérebro que acaba causando bagunça no humor e nas emoções da gente.
Tratamento dos Transtornos de Ansiedade
Quando a ansiedade é só aquele incomodo passageiro do dia a dia, algumas técnicas simples, como respirar fundo, fazer uns exercícios ou até meditar, podem ajudar bastante a acalmar os sintomas.
Porém, se é algo mais sério e persistente, como um transtorno de ansiedade se apresenta, nesse caso o tratamento pode ser outro. Pode envolver:
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): basicamente, ajuda a gente a perceber aqueles pensamentos mais negativos que ficam rondando e a tentar mudar esse jeito de pensar.
Medicação: às vezes, os médicos indicam antidepressivos ou ansiolíticos para auxiliar no equilíbrio químico do cérebro — não tenha medo se o seu psiquiatra te recomendar, eles ajudam bastante no tratamento.
Terapias Complementares: a yoga, a meditação e até a acupuntura, em algumas pessoas, funcionam bem e trazem um alívio.
Mudanças no Estilo de Vida: nada muito complicado, entende? Comer melhor, dormir uma quantidade adequada de horas e tentar cortar um pouco o álcool e a cafeína já fazem diferença no que a gente sente no dia a dia.
A Importância do Apoio Social no Tratamento
Existe outro fator que pode auxiliar muito no tratamento desses transtornos de ansiedade, que é a rede de apoio.
Ter amigos e familiares que realmente entendem o que você está sentindo ajuda demais na hora de encarar esses momentos difíceis.
Porém, sabemos bem que não são todas as pessoas que possuem familiares ou amigos atenciosos o suficiente com essas questões para apoiar quem está nesse estado.
Dessa forma, em outro post nesse blog comentaremos mais profundamente, sobre esse caso e como proceder quando não existe esse apoio de familiares e amigos, certo? Fique atento às próximas publicações.
Porém, é importante que você tenha em mente aqui que desabafar é extremamente crucial, para aliviar esse estresse e sobrecarga emocional e descobrir a raiz do problema.
Porém faça isso com as pessoas certas, que realmente são de confiança, tudo bem?
Conclusão
Lembre-se, psicólogos, psiquiatras, terapeutas… eles têm um papel fundamental para o tratamento. São profissionais estudados e capacitados para te ajudar.
Além de te escutarem, esses profissionais te mostrarão jeitos práticos de lidar com os desafios que enfrenta.
Entender a diferença, ou melhor, as nuances entre a ansiedade que todo mundo sente de vez em quando e aqueles transtornos mais sérios… é crucial.
A questão é não esquecer que não estamos sozinhos nessa caminhada; tem sempre algum recurso disponível e alguém disposto à nos ajudar.
Permaneça atento aos sintomas, e quando perceber que a situação não está normal, busque o tratamento ideal.