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7 Mitos Sobre a Depressão Que Devemos Esclarecer

agosto 7, 2025agosto 6, 2025 Por Pollyanie

A depressão, que é uma das condições de saúde mental mais recorrentes no mundo, ainda carrega consigo muitos equívocos e preconceitos.

Esses mitos, infelizmente, podem atrapalhar quem precisa de ajuda, acabar isolando essas pessoas e tornar a recuperação bem mais difícil do que já é.

Está na hora de entender a depressão como realmente deve ser vista: uma doença séria, que exige tratamento e, acima de tudo, compreensão.

Vamos desvendar alguns dos mitos mais comuns que rondam esse tema?

Mito 1: Depressão é Só Tristeza ou Falta de Vontade

Na verdade, sentir tristeza é algo totalmente normal, todo mundo passa por isso em algum momento.

Mas a depressão não é só um dia ruim ou um episódio de desânimo passageiro. É um transtorno de humor persistente que afeta várias áreas da vida — o emocional, o físico e até o social.

Quem está passando por isso pode perder o interesse por coisas que antes davam prazer, sentir uma fadiga que parece não ter fim, ter alterações no sono e no apetite, dificuldade para se concentrar, sentir-se inútil ou cheio de culpa e, em casos mais graves, até ter pensamentos sobre a morte ou o suicídio.

O ponto aqui é que não é simplesmente uma questão de “querer melhorar”. Isso é uma luta contra uma condição médica que vai muito além da vontade.

Mito 2: Depressão é Sinal de Fraqueza ou Falta de Força de Vontade

Esse talvez seja um dos maiores equívocos e, para ser honesto, um dos mais prejudiciais. Depressão não tem nada a ver com fraqueza moral ou falta de força de vontade.

Pelo contrário, quem enfrenta essa condição geralmente precisa de uma força interior enorme para lidar com os sintomas.

A doença aparece por conta de uma combinação complexa de fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos.

Se alguém está com depressão, não é porque é fraco — é porque está enfrentando um desequilíbrio químico no cérebro e outras coisas que fogem ao seu controle.

Mito 3: Só Pessoas Fracas ou “Instáveis” Ficariam Deprimidas

Errado. A depressão pode atingir qualquer pessoa em qualquer situação — não importa se ela parece forte, se tem sucesso, inteligência ou resiliência.

A doença não escolhe ninguém. Ela pode surgir por combinação de uma predisposição genética, acontecimentos estressantes da vida, traumas, doenças físicas crônicas, ou ainda desequilíbrios neuroquímicos.

Imagem preta e branca de homem de frente para um lago pensativo representando alguém que está em depressão — Depressão – Foto de Hannah Reding na Unsplash

Mito 4: Depressão é Algo Que Você Supera Sozinho

Claro que tem aquelas fases em que a gente se sente meio para baixo e consegue sair disso sozinho.

Agora, a depressão clínica geralmente precisa de acompanhamento profissional.

Tentar se virar sozinho pode até piorar as coisas e criar um ciclo sem fim de sofrimento.

Por isso, terapia — seja ela comportamental, interpessoal ou outra abordagem — e em alguns casos, remédios, são essenciais para a melhora.

E claro, o apoio de amigos e familiares ajuda muito, mas não substitui a experiência de um profissional.

Mito 5: Falar Sobre Depressão Só Piora a Situação

Na real, o silêncio e o estigma é que são os verdadeiros inimigos. Conversar abertamente sobre depressão, dividir o que se sente e buscar ajuda são passos fundamentais para qualquer recuperação.

Quando a pessoa consegue se expressar, ela se sente menos sozinha, seus sentimentos são validados e o caminho para o tratamento fica mais claro.

Esconder o sofrimento, por outro lado, só piora tudo e atrasa quem está em busca de ajuda.

Mito 6: Crianças e adolescentes não têm depressão de verdade

Na realidade, a depressão pode atingir pessoas em qualquer faixa etária, inclusive crianças e adolescentes.

É verdade que os sintomas nesses grupos costumam aparecer de uma forma um pouco diferente — por exemplo, irritabilidade exagerada, dificuldades comportamentais, queda no rendimento escolar ou até dores físicas sem explicação clara.

A depressão, no entanto, é um problema real para muitos jovens. Reconhecer e tratar essa condição desde a infância ou adolescência é fundamental para garantir um desenvolvimento saudável e o bem-estar ao longo da vida.

Mito 7: Depressão é só um problema psicológico, não afeta o corpo

A depressão é bem mais complexa do que muita gente imagina. Ela mexe não só com a mente, mas também com o corpo.

Os sintomas físicos podem ser tão incapacitantes quanto os psicológicos.

Fadiga constante, dores musculares e nas articulações, problemas no funcionamento do sistema digestivo, mudanças no apetite e no peso, além do enfraquecimento do sistema imunológico, são algumas das manifestações que acompanham essa doença.

Essa conexão entre o corpo e a mente é clara — e a depressão é um exemplo perfeito disso.

Importância de Entender e Apoiar

Entender melhor a depressão é um passo decisivo para construirmos uma sociedade mais solidária e menos preconceituosa.

Quando desmistificamos esses mitos, incentivamos mais pessoas a procurarem ajuda, diminuímos o estigma em torno da saúde mental e criamos um ambiente onde a recuperação deixa de ser algo distante e passa a ser uma possibilidade concreta e valorizada.

Vale lembrar: depressão é uma condição que pode ser tratada. Pedir ajuda não é fraqueza, pelo contrário, é um gesto de coragem.

Se você ou alguém que conhece está enfrentando esse desafio, buscar um profissional de saúde mental é essencial. Você não está só nessa.

Estou Deprimido, O Que Fazer? Um Guia Completo Para Te Ajudar

agosto 6, 2025agosto 5, 2025 Por Pollyanie

A vida, né? Aquela montanha-russa cheia de altos e baixos que, às vezes, acaba nos deixando num lugar meio escuro, sabe?

Sentir-se deprimido não é só estar triste por um momento — é algo bem mais complicado, algo que mexe com a gente lá no fundo: pensamentos, emoções, até o corpo sente.

Se você está aí nesse momento, querendo saber se o que sente é depressão, fique sabendo que não está sozinho.

E tá tudo bem se sentir perdido. O importante é que sempre existem caminhos para sair desse lugar.

Desta forma, este guia foi criado para oferecer um farol de esperança e um mapa de ação para quem se pergunta: “Estou deprimido, o que fazer?”.

Entendendo a Depressão: Mais do que Apenas Tristeza

Olha só, depressão não é só tristeza, nunca foi. E é super essencial quebrar aquele mito de que é fraqueza ou preguiça.

Na real, é uma questão de saúde mental que tem raízes biológicas, psicológicas e sociais.

Muitas coisas podem desencadear esse quadro — pode ser uma combinação de fatores, como herança genética, mudanças químicas no cérebro, situações estressantes da vida ou até doenças.

Não é só “chover no molhado”, tem muito mais detalhes que acabam colaboram para essa situação.

Falando dos sinais, cada pessoa sente de um jeito diferente, porém existe um certo padrão em alguns deles. Vamos acompanhar.

Sintomas da Depressão

Humor persistentemente triste, vazio ou ansioso: Uma tristeza ou vazio que não passa, mesmo quando você tenta fazer algo que gostava antes.

Perda de interesse ou prazer em atividades: Perder o interesse nas coisas, aquela sensação chata de que o que antes dava prazer, agora só parece sem graça.

Fadiga e perda de energia: Cansaço que não tem explicação, aquela exaustão meio constante, mesmo sem esforço.

Alterações no sono: Problemas para dormir — ou acordar muito cedo, ou dormir demais.

Alterações no apetite e/ou peso: Mudanças no apetite que podem levar a perder ou ganhar peso.

Dificuldade de concentração, memória e tomada de decisão: Dificuldade pra se concentrar, lembrar das coisas ou tomar decisões simples.

Sentimentos de inutilidade, culpa excessiva ou autocrítica: Sentir-se inútil demais, culpa demais, como se tudo fosse sua responsabilidade (mesmo quando não é).

Irritabilidade ou inquietação: Ficar mais irritado, agitado ou sem paciência.

Pensamentos sobre morte ou suicídio: E, em casos mais sérios, pode rolar pensamentos frequentes sobre a morte ou até sobre se machucar.

Atenção!

Se isso estiver acontecendo de um jeito forte ou se esses pensamentos vierem com muita frequência, por favor, não hesite: procure ajuda profissional já.

Às vezes, só conversar com alguém treinado já faz uma diferença enorme. Tem um serviço chamado CVV — Centro de Valorização da Vida — que você pode ligar no 188, se for o caso, ou procurar o pronto-socorro de sua cidade.

Você não precisa passar por isso sozinho, mesmo que pareça um peso enorme demais para carregar. Tem gente que quer, e pode, ajudar você.

Imagem de pessoa deitada no chão encolhida e seu entorno todo escuro — Busque ajuda – Foto de Romain Virtuel na Unsplash

O Que Fazer Agora? Dando os Primeiros Passos

Reconhecer esses sinais em si mesmo é, sem dúvida, o primeiro e mais corajoso passo que alguém pode dar.

E aí, o que fazer a seguir?

Bem, se você se identificou com alguns desses sintomas e está se perguntando qual caminho seguir, respire fundo.

Sabemos, não é simples, mas a caminhada rumo à recuperação começa com passos pequenos — ainda que firmes.

1. Procure Ajuda Profissional: A Base Essencial

Esse é, provavelmente, o movimento mais importante de todos. A depressão não é só “estar triste”, é uma condição médica que merece cuidado especializado.

Psicólogo/Psicoterapeuta: A terapia pode ser realmente transformadora.

Abordagens como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia Interpessoal ou Psicodinâmica ajudam a enxergar os padrões de pensamento negativos.

E por fim, criar estratégias para lidar com eles, processar emoções e desenvolver ferramentas para enfrentar os obstáculos do dia a dia.

Pense no terapeuta como um guia treinado que vai ajudar a entender melhor suas emoções e construir caminhos para sair desse ciclo.

Psiquiatra: Em alguns casos, desequilíbrios químicos no cérebro podem estar por trás da depressão.

Um psiquiatra pode avaliar se é hora de usar medicação antidepressiva. Importante lembrar que remédios não são uma “cura instantânea”; eles funcionam como um apoio, principalmente quando combinados com a terapia.

A ideia é ajudar a regular o humor para que você possa participar melhor do seu próprio tratamento. Decidir usar ou não medicação sempre deve ser feito junto com um profissional.

É natural sentir um certo receio, ainda mais porque existe um estigma que cerca a saúde mental.

Mas, acredite, buscar ajuda é um ato de coragem e autocuidado. É a mesma coisa que você faria se tivesse uma dor física que não passa — a saúde da mente merece esse mesmo cuidado e atenção.

2. Compartilhe com Alguém de Confiança: O Valor do Apoio

Mesmo que a ajuda profissional seja essencial, ter o suporte de amigos, familiares ou alguém próximo pode ser um verdadeiro alívio.

Conversar com uma pessoa de confiança, que te ouça sem julgamentos e ofereça suporte, pode tirar um peso enorme dos seus ombros.

Não precisa ser uma conversa longa, às vezes só o fato de saber que alguém se importa já faz toda a diferença.

E se você se sente sozinho ou isolado, talvez participar de grupos de apoio seja uma boa ideia.

Estar junto de pessoas que passam por situações parecidas pode proporcionar um conforto inesperado e novas formas de encarar as coisas.

Imagem de dois bonecos se abraçando representando a rede de apoio — Rede de apoio – Foto de Marco Bianchetti na Unsplash

3. Cuide do Corpo: Mente e Corpo Estão Ligados

Jamais subestime a força do cuidado com o corpo quando falamos de depressão.

Alimentação: Manter uma dieta equilibrada, com frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode fazer uma diferença — e das grandes — no seu humor e energia.

Tente evitar exageros em açúcar, comida processada e álcool, porque eles costumam piorar os sintomas.

Exercício Físico: A atividade física libera endorfinas, que são neurotransmissores que ajudam a melhorar o humor e o bem-estar.
Não há necessidade de começar com exercícios intensos; uma caminhada curta, alongamentos ou qualquer movimento leve já contam muito.

O importante é se mexer, do jeitinho que conseguir.

Não force nada que pareça impossível agora — cada passo, mesmo que pequeno, tem o seu valor.

No fim das contas, é uma jornada, você sabe? E embora o caminho nem sempre seja fácil, cada passo, cada gesto de cuidado consigo mesmo, é um avanço. Não está sozinho nisso.

Sono: Manter uma rotina regular de sono é realmente fundamental. Procure ir para a cama e levantar-se sempre nos mesmos horários, até nos finais de semana, para ajudar o corpo a se ajustar.

É importante criar um ambiente que favoreça o descanso, com pouca luz e sem barulho excessivo.

Ah, e deixar as telas — seja celular, computador ou TV — de lado antes de dormir faz uma grande diferença.

Pequenas Vitórias Diárias Que Reconstroem Sua Autoestima

Quando a depressão bate, até as tarefas mais simples parecem impossíveis, não é?

Por isso, comece estabelecendo metas pequenas e fáceis de alcançar ao longo do dia.

Isso pode ser algo como tomar banho, escovar os dentes, arrumar a cama ou até dar uma volta rápida para tomar um ar fresco.

Cada vez que você terminar uma dessas pequenas tarefas, reconheça — mesmo que pareça bobeira.

Celebrar essas conquistas diárias, por menores que sejam, ajuda bastante na sua recuperação.

Evite o Isolamento Social: Mesmo que Seja Difícil

É normal querer ficar sozinho quando estamos para baixo, mas a depressão pode piorar esse isolamento.

Por mais difícil que pareça, mantenha algum contato com os amigos, nem que seja só por mensagem ou uma ligação rápida.

Se sair de casa está muito pesado, tente chamar alguém para estar com você onde estiver. O contato, mesmo que mínimo, faz uma diferença enorme.

Pratique a Atenção Plena (Mindfulness)

O mindfulness, ou atenção plena, consiste em estar completamente presente no agora, sem julgamentos.

Isso ajuda a interromper aquela espiral de pensamentos negativos que costumam acompanhar a depressão.

Pode começar com exercícios simples de respiração, prestando atenção no ar que entra e sai dos seus pulmões.

Hoje em dia, há vários aplicativos e recursos online que podem ajudar bastante nessa prática.

Seja Gentil Consigo Mesmo

Na sua caminhada para melhorar, a autocompaixão vai ser uma das suas maiores aliadas.

Trate-se com a mesma gentileza e cuidado que você daria a um amigo querido na mesma situação.

Lembre-se de que você está enfrentando um momento difícil, e é absolutamente normal que tenha dias bons e outros nem tanto. Tente evitar ser duro demais consigo mesmo.

Lidando com Pensamentos Negativos e Ruminações

Um dos maiores desafios da depressão são aqueles pensamentos negativos que não param de voltar, não é?

Eles criam um ciclo sem fim que só aumenta o desânimo. A primeira coisa é aprender a identificá-los.

Quando eles aparecerem, pergunte para si mesmo qual é o pensamento que está passando pela cabeça.

Muitas vezes esses pensamentos estão distorcidos e não correspondem à realidade.

Depois disso, tente questioná-los — será que essa ideia é baseada em fatos ou só em sentimentos?

Imagem de homem agachado com uma das mãos na cabeça pensativo — Afaste os pensamentos negativos – Foto de Mohid Ahmed na Unsplash

Que evidências você tem disso? Pode ter outra forma de ver a situação?

Esse exercício é conhecido como reestruturação cognitiva, e é uma parte importante da Terapia Cognitivo-Comportamental.

Não se trata de pensar positivamente a qualquer custo — mas de buscar um olhar mais equilibrado.

Por exemplo, se o pensamento é “Eu fracasso em tudo”, talvez seja melhor reformular para algo como: “Eu errei numa coisa específica, mas isso não define quem eu sou. Posso aprender e melhorar”.

Quando a ruminação ficar muito forte, pode ajudar bastante tentar se distrair com alguma atividade que demande sua atenção.

Enfim, são estratégias que dão trabalho, mas tendem a funcionar ao longo do tempo.

Ouvir música, ler um livro, assistir a um filme, fazer um quebra-cabeça ou conversar com alguém podem ajudar a quebrar o ciclo.

A Importância da Paciência e da Persistência

A recuperação da depressão raramente segue um caminho reto e previsível.

Alguns dias você vai se sentir melhor, já em outros, os sintomas podem parecer voltar com toda a intensidade — e isso, bem, é algo totalmente normal dentro do processo.

A parte mais importante? Não desistir, mesmo quando parece difícil.

Tente ser paciente consigo mesmo. A cura não acontece da noite para o dia, exige tempo — e talvez um pouco mais do que você imagina.

Não se cobre demais para “ficar bem rápido”. Permita-se sentir o que for preciso, sem pressa, mas sem esquecer que existe melhora à frente.

Se você está em tratamento, seja terapia, medicação ou os dois, é fundamental manter o plano estabelecido.

Os resultados demoram a aparecer de verdade, então não desanime se não notar mudanças imediatas.

E claro, não hesite em falar com seu terapeuta ou médico se algo parecer estranho ou difícil — estamos todos sujeitos a ajustes no meio do caminho.

Reconheça e comemore cada pequeno avanço. Pode parecer simples, mas sair da cama hoje, quando ontem foi impossível, já é uma vitória enorme.

Às vezes, valorizamos só a “perfeição” e esquecemos que progresso — mesmo que lento — também conta.

Prevenindo Recaídas

Quando começar a sentir esse bem-estar de novo, fica aquela dúvida: como evitar voltar atrás?

Bem, uma das chaves está na continuidade das estratégias que você aprendeu até aqui.

Continue praticando aquelas técnicas que tanto ajudam, como o mindfulness, a reestruturação cognitiva ou quaisquer métodos que viu na terapia para lidar com o estresse. Elas fazem diferença, acredite.

Não deixe de lado um estilo de vida equilibrado. Alimentação saudável, exercícios regulares e uma boa noite de sono não são clichês — são pilares essenciais para manter a saúde mental.

Imagem de rapaz sentado na beira da cama em um quarto parcialmente escuro com a cabeça baixa — Evite recaídas – Foto de Jakob Owens na Unsplash

E o Contato com as Pessoas?

Nunca subestime o poder de uma boa rede de apoio. Estar perto de amigos e familiares, mesmo que só por um tempo, ajuda muito a fortalecer essa base.

Esteja atento aos sinais de que algo pode estar voltando. Se perceber mudanças no humor, falta de interesse nas coisas que gostava ou cansaço estranho, não espere demais.

Buscar ajuda logo pode evitar que a situação se agrave.

Também vale desenvolver formas saudáveis de lidar com o estresse. Sejam hobbies relaxantes, um passeio na natureza ou mesmo meditação, o importante é encontrar recursos que tenham significado para você.

Quando Procurar Ajuda de Emergência

Saber reconhecer uma situação urgente pode salvar vidas. Se você estiver enfrentando pensamentos de se machucar ou mesmo de acabar com a própria vida, é indispensável buscar ajuda imediatamente.

O CVV — Centro de Valorização da Vida — pode ser um refúgio nessas horas difíceis. O número é 188, e eles estão disponíveis 24 horas, todos os dias, oferecendo apoio gratuito e confidencial.

Se necessário, não hesite em procurar um pronto-socorro ou ligar para o SAMU (192). Também é fundamental avisar seu médico ou terapeuta o quanto antes. Não encare essa situação sozinho.

Sua vida importa — e você merece todo o cuidado possível.

A Esperança é Real

Passar pela depressão é, sem dúvida, um grande desafio, mas não é um fim sem possibilidades.

Você pode — e vai — melhorar. Essa condição tem tratamento e buscar ajuda é, na verdade, um gesto de coragem e amor-próprio.

Não esqueça: você não está só.

Com o devido suporte, as estratégias certas e um compromisso sincero consigo mesmo, é totalmente possível ultrapassar esse período difícil, reencontrar a luz e, aos poucos, a esperança.

Cada pequeno passo em direção à recuperação é significativo. Seja gentil consigo, celebre o que já conquistou e mantenha a confiança de que dias melhores virão. Afinal, eles virão.

Transtornos Mentais: Definição, Causas, Sintomas e Tratamento

agosto 4, 2025agosto 1, 2025 Por Pollyanie

A saúde mental é, sem dúvida, um dos pilares do nosso bem-estar — tão importante quanto a saúde do corpo, dá para acreditar?

Mesmo assim, os transtornos mentais ainda carregam aquele ar de mistério e um monte de preconceitos, o que não ajuda nada.

Então, afinal, o que são esses tais transtornos? Por que eles aparecem? E, mais importante, como entender melhor tudo isso e, claro, como buscar ajuda?

Vamos dar uma boa explorada nesse universo, tentando tirar um pouco da névoa que cerca o assunto e olhando para ele de um jeito mais humano.

Se liga nessa viagem de conhecimento que pode fazer você entender melhor a si mesmo e às pessoas que estão por perto.

O Que São Transtornos Mentais?

Para começar, um transtorno mental é, de forma simples, uma condição que impacta pensamentos, sentimentos, humor ou até o comportamento da pessoa.

Isso pode durar pouco tempo, pode durar bastante, e a gravidade é variada — tem casos mais leves e outros bem mais sérios.

Ah, e vale deixar claro que não têm nada a ver com fraqueza ou falta de vontade, tá?

São condições médicas complexas, com várias causas possíveis: genética, biologia, meio onde a pessoa vive, fatores psicológicos… tudo isso conta.

Sabemos que saúde mental é quando a pessoa consegue fazer o que sabe, enfrenta as tensões normais do dia a dia, trabalha direitinho e ainda consegue ajudar a comunidade em volta.

Então, quando alguém tem um transtorno, esse equilíbrio é quebrado — deixa a pessoa com dificuldades de tocar a vida, seja no trabalho, nos estudos, nas relações ou só para aproveitar o dia a dia sem se sentir mal.

Transtornos Mentais São Doenças, Não Falhas

Um dos maiores problemas que as pessoas enfrentam quando têm algum transtorno mental é esse tal estigma — o medo, o preconceito, a vergonha que muita gente sente e ainda passa adiante.

Esse pensamento errado de que quem tem um problema mental é “menos” ou “falho” precisa acabar.

Pense num transtorno mental como uma doença “normal” tipo diabetes ou pressão alta. Essas doenças exigem diagnóstico, tratamento, acompanhamento.

Quem tem diabetes cuida do açúcar no sangue, quem tem depressão pode precisar de terapia, medicação — ou os dois — para lidar com os sintomas.

Só que transtornos que mexem com a mente ainda assustam mais as pessoas, e não dá para entender muito bem o porquê.

Então, o jeito é falar sobre isso, abrir o jogo. Quanto mais a gente conversar sobre saúde mental, mais fácil fica criar um ambiente onde a pessoa se sinta segura para procurar ajuda, sem medo de ser julgada ou excluída.

Porque, no fim das contas, todo mundo merece entender e ser entendido, não é?

imagem de pessoa andando com capuz a beira da praia com clima nublado — Transtorno mental – Foto de Michael Shannon na Unsplash

Os Diversos Tipos de Transtornos Mentais

O campo dos transtornos mentais é realmente amplo e complexo. Há centenas de diagnósticos distintos, cada qual com suas próprias peculiaridades e formas de se manifestar.

Para tentar entender um pouco dessa diversidade, vale a pena destacar algumas das categorias mais frequentes, só para termos ideia do quanto o assunto é vasto.

1. Transtornos de Ansiedade

A ansiedade é algo natural ao ser humano — uma reação normal diante do estresse ou de uma ameaça que julgamos real.

Agora, quando esse sentimento passa dos limites, tornando-se persistente e atrapalhando o dia a dia, aí sim falamos de transtornos de ansiedade.

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): é marcado por uma preocupação constante e, muitas vezes, exagerada com várias situações, mesmo quando não há um motivo concreto para tanto nervosismo.

Transtorno do Pânico: consiste em ataques de pânico que surgem de forma inesperada, trazendo um medo intenso e sintomas físicos evidentes, como coração acelerado, suor, tremores e dificuldade para respirar.

Fobias: são medos irracionais e muito fortes relacionados a objetos ou situações específicas, como medo de altura, de aranhas, ou de ambientes fechados.

Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social): envolve um temor grande em situações sociais, principalmente pelo receio de ser julgado ou humilhado.

2. Transtornos Depressivos

Depressão não é só estar triste. Ela vai muito além disso, sendo uma condição que afeta o humor, o pensamento, o comportamento e até o corpo.

Transtorno Depressivo Maior (Depressão Clínica): caracteriza-se por uma tristeza que não parece ter fim, perda de interesse pelas coisas que antes davam prazer, alterações no sono e apetite, cansaço constante e dificuldade para se concentrar.

Transtorno Bipolar: marcado por oscilações extremas de humor, alternando entre episódios de euforia (mania ou hipomania) e momentos de profunda depressão.

3. Transtornos Psicóticos

Aqui, a percepção da realidade fica comprometida. A pessoa pode, por exemplo, ter alucinações — ver ou ouvir coisas que não existem — ou delírios, que são ideias falsas e ilógicas, mas nas quais o indivíduo acredita firmemente.

Esquizofrenia: é uma condição crônica que interfere na maneira como alguém pensa, sente e age. Os sintomas incluem alucinações, delírios, pensamento confuso e dificuldades em expressar emoções de forma adequada.

Transtorno Esquizoafetivo: reúne sintomas da esquizofrenia com alterações de humor, como depressão ou bipolaridade.

4. Transtornos Alimentares

Esses transtornos envolvem uma preocupação exagerada com o peso, a forma do corpo e a alimentação, levando a comportamentos que podem ser bastante prejudiciais.

Anorexia Nervosa: uma restrição extrema na alimentação que resulta em peso corporal perigosamente baixo.

Bulimia Nervosa: caracterizada por episódios de compulsão alimentar seguidos de medidas compensatórias inadequadas, como vômitos provocados ou uso abusivo de laxantes.

Transtorno da Compulsão Alimentar: episódios repetidos de consumir uma grande quantidade de comida num curto espaço de tempo, acompanhados pela sensação de perder o controle, mas sem os comportamentos compensatórios da bulimia.

5. Transtornos de Personalidade

São padrões profundos e fixos de pensar, sentir e agir que destoam consideravelmente das normas culturais, ao ponto de causar sofrimento ou prejuízo para quem os tem.

Transtorno de Personalidade Borderline: marcado por uma instabilidade acentuada em relacionamentos, autoimagem, emoções e impulsividade.

Transtorno de Personalidade Antissocial: definido por um padrão de comportamento que desrespeita e viola os direitos alheios.

6. Transtornos do Neurodesenvolvimento

Costumam aparecer na infância e implicam em alterações no desenvolvimento cerebral, afetando áreas como aprendizado, comunicação e comportamento. São eles:

Transtorno do Espectro Autista (TEA): é geralmente identificado por dificuldades na comunicação e na interação social, além de apresentar padrões restritos e repetitivos em comportamentos, interesses ou atividades.

Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH): se caracteriza por
uma persistente desatenção e/ou impulsividade que atrapalha o funcionamento diário ou o desenvolvimento. Claro, esses são apenas dois exemplos de uma gama muito maior de transtornos mentais existentes.

Cada transtorno tem seus critérios diagnósticos próprios, definidos em manuais específicos, como o DSM-5 — é o guia básico utilizado por profissionais para fazer diagnósticos consistentes.

Mulher no chão e todo seu entorno escuro, a mulher estátranstornada — Fragilidade mental – Foto de Hailey Kean na Unsplash

Causas dos Transtornos Mentais

Quando falamos sobre as causas dos transtornos mentais, é importantíssimo entender que não há uma única explicação simples.

Na maioria dos casos, estamos lidando com uma espécie de rede complexa de fatores que se entrelaçam.

Fatores Genéticos

Por um lado, encontramos aspectos genéticos e biológicos: ter familiares com histórico de transtornos pode aumentar a chance.

Fatores Químicos

Além disso, mudanças na química do cérebro, desequilíbrios em neurotransmissores como serotonina e dopamina, e diferenças no funcionamento ou na estrutura cerebral são envolvidos nesse processo.

Fatores do Ambiente

No lado ambiental, experiências marcantes — e infelizmente muitas vezes traumáticas — como abuso, negligência ou perdas significativas, além do estresse crônico, têm um papel importante.

A exposição a substâncias tóxicas ainda durante a gestação e mesmo eventos estressantes na vida adulta também podem desencadear ou piorar essas condições.

Fatores Psicológicos

Temos ainda os fatores psicológicos, que incluem traços de personalidade, padrões de pensamento negativos, baixa autoestima e estratégias de enfrentamento que nem sempre são eficazes.

Fatores Sociais

O isolamento, a discriminação, a pobreza e a dificuldade de acesso a serviços são elementos que aumentam a vulnerabilidade a transtornos mentais.

Acho que todo mundo concorda que viver em condições econômicas difíceis traz um estresse constante, e isso pesa muito na saúde mental, não é?

Como Ocorre o Diagnóstico?

No que diz respeito ao diagnóstico, o processo é um tanto complexo e envolve uma série de avaliações.

Não existe um exame de laboratório, um exame de sangue ou imagem que forneça um diagnóstico claro — e isso costuma surpreender algumas pessoas.

O profissional da saúde mental, seja psiquiatra ou psicólogo, baseia-se principalmente nas informações fornecidas na entrevista clínica.

Por meio dela, o especialista fará perguntas detalhadas sobre sintomas, histórico pessoal e familiar, emoções e comportamentos.

Esse momento é crucial para que o paciente se sinta acolhido — a escuta aqui é fundamental.

Além da entrevista, são usados testes e questionários para analisar humor, pensamento, personalidade e funções cognitivas.

Também é importante examinar se há outras condições médicas que possam imitar sintomas psiquiátricos, por isso exames físicos e laboratoriais podem estar envolvidos.

A observação direta do comportamento durante as consultas complementa essa análise.

Quando o diagnóstico é feito por um especialista qualificado, abre-se caminho para um tratamento adequado.

E claro, o diagnóstico correto é a base para o sucesso na abordagem terapêutica.

Tratamento e Recuperação

Sobre o tratamento e a recuperação, há boas notícias: a maioria dos transtornos mentais tem tratamento eficaz.

A recuperação varia muito de pessoa para pessoa, mas, com o suporte certo, é plenamente possível levar uma vida significativa, apesar do diagnóstico.

A psicoterapia, conhecida como terapia conversacional, é uma das estratégias mais comuns e eficazes.

Ela ajuda o indivíduo a compreender melhor seus pensamentos, emoções e comportamentos, além de desenvolver formas de enfrentamento mais saudáveis.

É uma ferramenta poderosa, mesmo que às vezes subir por essa montanha emocional não seja tão fácil assim — mas a caminhada vale a pena.

Imagem de pessoa se consultando com uma psicóloga — Psicoterapia – Foto de Vitaly Gariev na Unsplash

Alguns exemplos de tratamentos para os transtornos mentais :

1. Terapias

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que, muitas vezes, são prejudiciais e geradores de sofrimento. Essa abordagem costuma apresentar bons resultados no tratamento de transtornos como ansiedade e depressão.

Terapia Comportamental Dialética (DBT)

Foca em desenvolver habilidades para lidar com emoções muito intensas, aprimorar relacionamentos e aumentar a autoconsciência. Isso faz com que ela seja bastante indicada para quem enfrenta transtornos de personalidade, principalmente o transtorno borderline.

Terapia Interpessoal (TIP)

O principal objetivo é melhorar as relações sociais e as habilidades necessárias para interagir bem com os outros — o que não é pouca coisa, considerando que muitos problemas mentais estão ligados justamente a dificuldades nessas áreas.

Psicoterapia Psicodinâmica

Busca entender as raízes inconscientes dos problemas emocionais, tentando captar de que forma experiências do passado acabam influenciando o presente.

2. Medicamentos

Em várias situações, os remédios psiquiátricos são parte fundamental do tratamento.

Prescritos por médicos, normalmente psiquiatras, esses medicamentos ajudam a equilibrar a química cerebral e podem aliviar sintomas que variam desde depressão e ansiedade até alucinações ou problemas de controle do humor.

É essencial que o paciente siga rigorosamente as orientações médicas, pois qualquer ajuste deve ser feito com supervisão profissional.

3. Mudanças no Estilo de Vida

Alterações simples no cotidiano podem provocar um impacto significativo na saúde mental, algo que às vezes a gente subestima.

Por exemplo: praticar exercícios físicos regularmente libera endorfinas, substâncias que elevam o humor e reduzem o estresse.

Uma alimentação balanceada também é peça-chave para o bem-estar tanto do corpo quanto da mente.

Além disso, garantir uma boa qualidade de sono não pode ser ignorado; dormir o suficiente ajuda a regular o humor e as funções cognitivas.

Técnicas de relaxamento, como meditação, mindfulness, yoga ou exercícios respiratórios, são formas eficazes de controlar a ansiedade e o estresse do dia a dia.

Sem falar da importância das conexões sociais, pois manter uma rede saudável de amigos e familiares faz toda a diferença.

4. Terapias Complementares e Alternativas

Algumas pessoas beneficiam-se de práticas como acupuntura, arteterapia, musicoterapia ou até terapias com animais.

Claro que nada disso substitui o tratamento convencional, mas quando usadas como complemento, sob orientação profissional, podem trazer um bom reforço à recuperação.

Vivendo Bem com um Transtorno Mental: Dicas e Estratégias

Quem convive com um transtorno mental, ou cuida de alguém nessa situação, pode encontrar nas seguintes estratégias um suporte importante:

– Eduque-se — entender mais sobre o transtorno ajuda bastante no enfrentamento.

– Siga o plano de tratamento — isso envolve consultas, medicação e sessões terapêuticas.

– Comunique-se abertamente — falar sobre seus sentimentos com profissionais e pessoas próximas é fundamental.

– Construa uma rede de apoio — não subestime a força de se sentir amparado por amigos, familiares ou grupos de apoio.

– Pratique o autocuidado — reserve momentos para fazer o que gosta e para relaxar, mesmo que seja só um pouco.

– Estabeleça metas realistas — celebre as pequenas vitórias e tenha paciência consigo mesmo nos momentos difíceis.

– Evite o isolamento — embora nem sempre seja fácil, manter o contato social ajuda muito.

Um Convite à Compreensão e ao Cuidado

É importante lembrar que transtornos mentais são complexos, sim, mas não são barreiras intransponíveis.

Desse modo, compreender melhor o que são, de onde surgem e como se tratam já é um passo importante para desmistificar esses temas e reduzir o estigma que ainda existe.

Afinal, cuidar da saúde mental é uma caminhada contínua, e buscar ajuda profissional não mostra fraqueza — pelo contrário, revela coragem.

Lembre-se: você não está sozinho nessa caminhada.

6 Mitos Sobre a Saúde Mental Que Você Acredita (E a Verdade Chocante Por Trás Deles!)

agosto 4, 2025julho 29, 2025 Por Pollyanie

Já ouviu aquela história de que quem tem algum transtorno mental é meio perigoso? Ou que tudo isso é só uma questão de “frescura” e que bastaria “pensar positivo” para ficar bem?

Pois é, muita gente pensa assim.

A saúde mental está cheia desses mitos que só atrapalham — eles acabam criando um monte de preconceitos e até fazem as pessoas evitarem procurar ajuda, o que é muito ruim.

Então, vamos comentar aqui a verdade por trás de tantos mitos concebidos na cabeça de muitas pessoas por esse mundo afora e buscar saber a verdade por trás de cada um deles.

Vamos lá…

Mito 1: “Ter um transtorno mental é sinal de fraqueza ou falta de caráter”

Vamos com calma, não é mesmo? Isso é o oposto do que acontece. Transtornos mentais são problemas de saúde, que muitas vezes envolvem fatores biológicos, genéticos e até o ambiente onde a pessoa vive.

Não é porque alguém “quer” ou é fraco. Como uma doença física, por exemplo, a diabetes — ninguém escolhe ter, né? E, na verdade, lidar com isso no dia a dia mostra uma força enorme.

Procurar ajuda para ansiedade, depressão ou o que for, é uma grande prova de coragem, não fraqueza. Para você lutar com tudo isso, exige uma força imensurável que muitos de fora não enxergam e julgam de maneira errada.

Mito 2: “Quem tem transtorno mental é sempre violento e perigoso”

Esse é muito triste e cruel — além de falso. A maior parte das pessoas com algum transtorno mental tem mais chance de sofrer violência do que de causar.

Infelizmente, a mídia às vezes puxa essa ideia errada para o lado do sensacionalismo, dessa forma o preconceito só aumenta.

Transtornos como esquizofrenia ou bipolaridade não significam agressividade, e quando essa agressividade aparece, geralmente é por causa de outras questões, como abuso de drogas ou falta de tratamento.

Imagem preta e branca de homem escorado com as duas mãos erguidas na parede como se não estivesse bem — Mitos da Saúde Mental – Foto de Massimiliano Sarno na Unsplash

Mito 3: “Transtornos mentais nunca têm cura; quem tem vai carregar para sempre”

Olha, nem sempre é assim. Tem casos que duram mais, mas muitos transtornos são totalmente tratáveis.

Com terapia, remédio quando precisar e uma rede de apoio boa, dá para levar a vida tranquilamente, com qualidade, produtividade e muitas outras coisas.

Viver “normal” com saúde mental é possível, viu? Essa conversa de que “não tem cura” é uma grande desinformação.

Mito 4: “É só uma fase ou basta pensar positivo para melhorar”

Esse aqui é perigoso, porque minimiza o problema. Não é questão de “força de vontade” ou mágica. A saúde mental é uma coisa complexa mesmo.

Dessa forma muitas vezes exige tratamento para conseguir lidar com essas questões.

Um desses tratamentos, por exemplo, é a terapia cognitivo-comportamental (TCC) que ajuda a trabalhar os pensamentos ruins e os comportamentos que atrapalham, porém leva tempo, paciência e, às vezes, nem só a terapia basta.

Ficar ignorando os sinais só faz tudo piorar, e ninguém merece passar por isso, não é mesmo?

Mito 5: “Crianças e adolescentes não enfrentam problemas de saúde mental”

A realidade, que às vezes surpreende, é que a infância e a adolescência são momentos cruciais para o desenvolvimento psicológico.

Muitos transtornos podem começar a se manifestar nessas fases.

Desse modo, a saúde mental dos jovens merece muita atenção, porque ignorar sinais de ansiedade, depressão ou outras dificuldades pode trazer consequências que se estendem por toda a vida.

Detectar esses problemas cedo e agir rapidamente faz toda a diferença.

Mito 6: “Falar sobre saúde mental só atrai ou piora os problemas”

Na verdade, o silêncio é que acaba agravando tudo. Conversar abertamente sobre saúde mental, dividir experiências e buscar informações são passos fundamentais para aumentar a conscientização.

Essa troca ajuda a quebrar o tabu, aquele peso que tantas pessoas carregam sozinhas, e reduz a sensação de isolamento.

Às vezes, contar a própria história pode até incentivar outras pessoas a procurarem ajuda.

Desvendando Mitos, Construindo Bem-Estar

Por fim, desmistificar esses mitos é essencial para construirmos uma sociedade mais informada, empática e acolhedora.

Quando deixamos de lado essas ideias erradas, abrimos caminho para que quem precisa se sinta mais seguro para buscar apoio psicológico e tratamento, sem aquele medo de ser julgado.

É bom lembrar: cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Se precisar, não hesite em procurar um profissional.